多支国家队恶补体能短板 提升综合实力(4)

　　为此，花游队对体能训练做了细化研究，提出具体方案：一是完善体能训练团队，组织熟悉花样游泳项目的高水平体能师成立体能训练团队，创新花游体能训练体系，细化体能训练方法与手段；二是研究陆上、水上基础体能向自选专项体能的迁移与强化，提高每次陆上和水上体能课的质量；三是体能训练数据化、量化，建立体能评价体系，提高体能训练的精准性和科学性；四是在狠抓全队体能的同时，要结合重点队员体能训练的个性化，以此带动成套自选作品训练质量的不断提高。“最后备战阶段，花游项目要坚定信心和决心，坚实打好体能基础，并以强化体能为突破口，在东京奥运会赛场上向全世界演绎完美、震撼人心的参赛作品。”刘岩表示。

资料图：雅加达亚运会花样游泳双人自由自选决赛比赛中，中国组合蒋婷婷、蒋文文夺冠。中新社记者 杜洋 摄

　　射箭队增加“比重”

　　在以往国内传统观念里，认为射箭属于技能主导类项目，技术至上、心理主导、体能靠后等观念根深蒂固。自2018年开始，队伍两次赴韩国外训，期间通过观察与交流发现，韩国队高度重视运动员的体能训练，注重运动员健康状态的保持，尤其注重基础体能训练。由此，射箭队全队统一认识，转变观念，充分理解和实践了基础体能训练对运动员专项能力、意志品质、自信心和损伤的预防与康复的重要作用。

　　2018年至今，中国射箭队严格按照“强化体能、恶补短板”的要求，通过考察世界强队韩国射箭队的体能训练，对比自己的不足，一直强化基础体能训练。通过加强训练，提升了大脑的专注度，同时提高了运动员抵抗伤病的能力，今年冬训至今没有出现新的伤病情况，有老伤的运动员也得到了很好的控制，专项成绩有了较大提升。而通过体能训练，国家队更是强化了队伍作风，培养了运动员的精神和意志。

　　从近两年的各项国际比赛来看，中国射箭队成绩处在上升的趋势中，尤其是2019年世锦赛男女队收获奥运会满额席位，男子团体首次夺得冠军，和队伍注重体能储备有直接的关系。参加世锦赛的男女运动员都十分年轻，参赛前期技术训练没有很大的变化，比赛成绩主要还是得益于体能。

　　中国射箭队领队肖昊鹏表示，虽然冬训和体能训练取得了一些效果，但由于运动员多年的训练习惯，普遍忽视了基础体能的储备，目前的短板普遍集中在爆发力、柔韧性和核心力量等方面，为此，射箭队在奥运会前仅有的四个月训练时间内，每周计划安排5个单元的基础体能综合训练科目，继续坚持每周万米跑，体能训练总时间占比要达到要求。(完)