多支国家队恶补体能短板 提升综合实力(3)

　　认识到基础体能的重要性后，国家体操队转变观念，改变旧有方式，确立针对性恶补基础体能的备战思想。队伍根据每个运动员的实际情况，有重点地安排了不同的训练内容和训练比重，突出了基础体能训练重点，提高训练效率，针对性地解决不同运动员的体能关键短板。“针对下肢力量薄弱的体能短板，女队加强了下肢力量和弹跳能力的专项训练，经过冬训的恶补，女队有多位运动员实现了难度突破，提升了整体实力。另外下肢力量增强，也有效提升了队员落地的稳定性。”缪仲一指出，针对体操运动员成套动作强度大，有氧、无氧混合代谢能力要求高的特点，国家体操队采取了针对性的大强度耐力训练，让运动员加长训练时间，减少休息时间，加大无氧训练强度，提升耐力水平。

　　同时，通过细化训练手段和方法，提升训练效率，综合提高运动员连续完成大强度成套动作的持久力和稳定性。“通过冬训的狠抓体能训练，目前已初见成效。男、女队整体实力都得到了提升，男、女队弱项自由操和女子跳马水平均有改观。狠抓体能训练还提升了体操训练的科学性和有效性，强化了关节韧带、肌肉群的力量，提高了身体素质和机能状态，对运动员的伤病防控也起到了良好作用。”

资料图：雅加达亚运会花样游泳双人自由自选决赛比赛中，中国组合蒋婷婷、蒋文文夺冠。中新社记者 杜洋 摄

　　花游队全面“提速”

　　2017年布达佩斯游泳世锦赛，中国花样游泳队在奥运项目集体和双人自选上输给俄罗斯获得4枚银牌，国家花游队领队刘岩当时表示，回去后要“提速”，教练们均表示赞同。这是因为俄罗斯就赢在一个字——“快”，成套自选从始至终都是在“快”中高质量完成演绎。这说明中国运动员能力不够，有差距，这就是短板。

　　2018年亚运会，中国花游队蝉联冠军，但老问题还没有解决。从那一年的冬训开始，全队就统一思想，下决心、下大力气狠抓体能。2019年光州世锦赛，尽管名次没有变化，但中国队与俄罗斯的分差进一步缩小。更重要的是，包括国际泳联花游技术委员会委员和裁判们对于中国队的评价都是“进步明显”。这是鼓舞也是信号，说明队伍狠抓体能训练之路走对了，尝到了狠抓体能带来的成功与甜头。

　　刘岩认为，超强体能在任何时候都是一个竞技项目完胜对手的先决条件和必然规律。“难、新、快、美、齐、高、脆、奇、稳”等要素构成了现代花样游泳参赛作品与竞技制胜的基本要素。而要在奥运赛场上实现这些制胜要素，毋庸置疑必须有超强的体能作为强有力的支撑与依托。没有体能作支撑，再好的技术也不可能得到完美展示，也只有储备超强的体能，才有可能与强大的俄罗斯相抗衡。