健身小课堂丨你到底胖不胖？自己测一下就知道

如今“减肥”二字已经成了不少人挂在嘴上的口头禅，但你究竟算不算胖，自己心里有数吗？(资料图：图为上海人民掀起夜间健身潮。中新社记者 殷立勤 摄)

　　编者按：健身无定法，但健身是科学。这里为你提供健身中“你可能不知道，又不能不知道”的知识点。

　　中新网客户端北京8月23日电(李赫)俗话说爱美之心人皆有之，因此无论老少，不少女士都把减肥当做是自己“毕生的事业”，把“胖了”两个字挂在嘴边。不少男同胞也都纷纷加入了减肥的浪潮。可你有没有想过，关于胖或是不胖，应该怎样测定呢？

　　首先需要明确的一点是，不是单单依靠体重表上的读数就能测定的——时常健身的、65公斤的你，一定会比没有运动习惯，63公斤的你显得苗条不少。人们口中说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”就是这个道理。

胖瘦的判定并不能由体重秤上的读数简单判断。(资料图：一名健身美女在江西上饶三清山景区进行健身运动。 程希雪 摄)

　　而具体的测定方法，这里介绍以下三种。诸位看官可以自行选用，以了解自己的胖瘦情况。

　　最简单方法

　　想要判定自己的胖瘦？最简单的一个方法就是：看腰围。老话说，腰围越长，寿命越短。这不是没有科学依据的。不少外媒也曾报道，腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆是如此。

　　与此同时，腰围也可以拿来简单测定你的体重是否超标。一般来说正常的腰围是：男性不大于85厘米。如果你的腰围超过了90厘米，就已经属于肥胖了，需要控制。而女性的腰围不大于80厘米都可接受，如果超过了85厘米，就可能会被定义为肥胖了。

腰围是人们可以用来简单判定身材的标准之一。(资料图：图为2018太原健美健身锦标赛，数百名健美健身达人在舞台上一秀自己的魔鬼身材。 张云 摄)

　　最常见方法

　　测量腰围的方法虽然简单，但却有很大的局限性。身高、体型差异过大，腰围标准也可能随之变化。而最目前最常见的评价人体肥胖程度的指标当属BMI，也就是身体质量指数。

　　这是根据人体身高与体重数据计算得出的数值。其计算方法为：BMI=体重(千克)/身高2(米)

　　而其指数与肥胖程度的关系如下：