疫情期间居家健身不可少！但得注意这五要五不要(3)

　　如果空间允许，可以做一些能够提升心肺功能循环系统的练习。比如原地跑、原地抬腿跑、高抬腿、波比跳。这些运动幅度稍微大，但是可以更多刺激到心血管系统，让血液循环进一步加快，提升和外界气体的交换，提升抵抗力。

　　五要：可以尝试五禽戏

　　五禽戏相传由汉魏时期的神医华佗创编，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作与神态，增强习练者体质，达到养生保健的作用。五禽戏动作相对简单，看着视频或者讲解就能学会。不同年龄段习练者居家可以选择不同的锻炼方式，比如老年人可以尝试最简单的手指动作，比如虎戏的虎爪，对肝经大有裨益，鸟戏的手型刺激肺经，可以增强肺部抵御病毒、疾病的能力。中年人则可以尝试如鹿抵的站立动作，对腰部有较好的锻炼效果，同时可以增强肾脏功能；青少年则可以尝试五禽戏中一些模仿动物的动作。（完）